日中眠いけど夜になると目が冴える

最近、暑い日が続いていますね。

夏場は水分が不足しがちになると熱中症や日射病などの原因にもなります。
もちろんぎっくり腰なども水分不足も一つの要因になります。
汗をかかれる方もそうでない方もなるべく水分補給をこまめに行いましょう。

先日は『日中眠いけど夜になると目が冴えてくるんだけど』といったお話をお聞きしました。
これはズバリ体内時計がずれている可能性が高いです。
今は夜でも明かりがついているのでそういった影響で昼と夜の区別がつきずらくなっているようです。
昔から日の出と共に起きて日の入りと共に寝るというリズムが生体内ではあっているようですのであまり夜遅くまで起きていて日中寝ているようだと段々とリズムはずれてくるようです。
ではどうしたらいいか？
まずは早起きする習慣をつけて朝の陽ざしを浴びるという古典的な所から始めるのが良いと思います。
その他にも対策は色々とありますがまずはこんな所から始めると良いかもしれません。

その他、気になる方はお気軽にご相談ください。