運動を続けるには・・・

運動すればいいのはわかっているが中々時間がないや次の日に疲れが残り3日坊主で終わってしまう。
そんなお悩みをよく聞きます。
これは運動に限らず色々な事でいえるのではないでしょうか。
私も以前は継続して何かを行う事がとても苦手でした。
今でこそ結構無理しても大丈夫ですが若い頃は体力もなく疲れている毎日でした。
運動すればいいのわかっていてもなかな継続して行う事が出来ずいつの間にかやらなくなっていましたが今では毎日運動する時間をとれるぐらいまでになりました。
私が経験して思ったことはなるべく毎日、無理なく出来る事から始める。そして徐々にハードルを上げていく。。１，２日は出来るけど１週間一ヵ月行うのがつらければそれはハードルが高い運動の可能性が高いのでまずはこれなら続けれるなというものから始めるといいと思います。
短期的に成果を上げるのではなく体は特にずっとお付き合いしていかなければなりません。
長期的に考え体が楽になる様に徐々に変わっていくことを考えながら運動を取り入れていく事が大事だと思います。
それでも体を動かす事が苦手な方はまずは身体のメンテナンスから始めてみてはいかがでしょうか。
その他、気になる事がございましたらお気軽にお問い合わせください。

ヘルニア

先日「ヘルニアなんですが何とかなりませんか？」という患者さんがいらっしゃいました。
この方、今は動かし始めに左足に痛みが出ていて歩いている時はすこし症状が和らぐそうですが
激しい運動をすると左足に強い痛みが出るそうです。
身体を使うお仕事をされているので今は事務仕事に変えてもらったりして生活をされているそうです。
こういった場合もちろんヘルニアも問題なのですが私の見解としては骨盤の動きを出していく事で解決していくと思っています。

ヘルニアの症状が強いと歩くのも困難になってしまう方もいますがそういった方はまずは良く冷却して下さい。歩くのがそれほどきつくない方は歩くようにしてください。
その他気になる事がございましたらお気軽にご連絡ください。

歩く

先日『最近、歩くようにしているのですがとても調子がよくなってきました。』というレスポンスをいただきました。
この方は20代の男性で立ち仕事をしており今までは仕事をするだけで精一杯だったようです。
体力的な問題もあり仕事を休みがちだった時もあったようですが今は随分と元気になり毎日を楽しく過ごされているそうです。
当院では歩く事を推奨しています。
何故歩く事を推奨しているかというとやはり体に一番適した運動で続けていただければ体の変化を認識しやすく医学的に色々な良い効果が確認されているからです。
運動的にいえば決してカッコイイ感じではなくとても地味な作業ですが体にはとても良い効果が現れます。
私も今でこそ健康ですが20代は体力もなく仕事をするだけで精一杯だった日々がありました。
そこから歩いたりするようになって今にいたっていますが歩く効果などは自分で経験しています。

今は色々な運動や器具などがあります。一見派手でかっこよかったリもします。もちろそういった運動も悪くはないと思いますがどんな方でも万人にできるのが歩く事です。

きっと体力のない方は歩くのも初めは大変ですが体の不調で悩んでいる方には是非行ったてもらいたいと思っています。
 

裁縫をしていたら・・・

最近は風邪をひかれている方が少し多くなってきたように思います。
寒くなってきたなと思ったら暑くなったり気温の変化に体がついていかない方も多いのかもしれませんね。
これから年末にかけて徐々に風邪が流行ってくると思いますが気を付けて下さいね。
昔からよく健康の秘訣としてその土地の旬の物を食べるの良いとされています。
秋は美味しい物が沢山あるので食を楽しみながら健康になって下さいね。

先日『裁縫をしていたら針を持っている親指ではなく逆の手の親指の付け根が痛くなてきたんですが？』という質問をいただきました。
この方たまに裁縫をするらしく以前にも痛くなった事があったようです。
両方の指の付け根を比べてみたところ痛みのある方の手は少し骨がでっぱている感じでした。
このような状態は炎症が強いと起ってくる症状の一つです。
これは親指の関節炎で元々の問題は首の問題になってきます。
両方に炎症を起こされる方も多い疾患で意外と女性の方は痛くなったことがある方は多いかもしれません。
座りながら背中を丸めて仕事をされている方はこのような症状が出やすいので注意して下さいね。

その他、気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。

お知らせ

10/8(土)は都合によりお休みさせていただきます。
お手数おかけしますがよろしくお願いします。