ダイエット2

先日もダイエットのお話をしましたがダイエットをされている方でよくお腹を凹ますのに腹筋を行っているという方がいますが当然腹筋もやったほうがいいと思いますが出来れば背筋に重点を置いて行ってもらった方が効率よく無駄な脂肪が落ちてくると思います。その理由は色々ありますがここで書くと話が長くなってしまうので気になる方は当院にてお訪ね下さい。では背筋を鍛えるトレーニングはずばり当院でお教えしている腰痛体操になります。実は結構万能な体操なのです。機能的に体を使いこなせるようになってくると無駄な脂肪は落ちケガもしづらく体力的にも余裕ができてきます。
その他、背筋をもっと鍛えるにはウォーキングやヨガなどがあります。
効率的に痩せるにはまずは形が大事になります。
当院でお教えしている体操やウォーキングなども形を変えるだけで驚くほどの効果が出たりしますので気になる方は当院にてご相談ください。　
その他、どんな些細な事でも気になる事がございましたらお気軽にご質問ください。

ダイエット

段々と気温も上がってきて日の出る時間も伸びて暑くなってきましたね。
皆さんは最近、驚かれた事って何でしょうか？
私は年齢も40に近づくにつれちょっとウエストにゆとりのあるズボン（それでも随分ゆとりがなくなってきていたのですが・・・）ばかり履いていたところ何だかお腹が随分出てきたなと思い恐る恐る体重計に乗ってみたところ過去最高の数値をたたき出しビックリしました。
 よく患者さんと話す話題でも結構ダイエットの話をします。
ダイエットの話題をされる方の共通項は『食べてないけど痩せない』『下腹部がへこまない』『下半身が痩せずらい』などをよく耳にします。
これらは何を意味しているかというと代謝の低下だと思われます。
代謝をあげていくにはウォーキングやヨガなどがお勧めです。
それでも代謝が上がりずらい方は骨盤矯正を併用していくと相乗効果で痩せやすくなるはずです。もちろん骨盤矯正だけでもダイエット効果がみられるはずですので気になる方は当院にてご相談下さい。

ウォーキング

先日お休みの時に自宅から千住へ向けてウォーキングをしていたら以前、来院されていた患者さんに遭遇。

その時、ふと来院されていた時のやり取りを思い出しました。

歩き方を説明している際に

私『肘を曲げて腕を振って歩いてください！』
患者さん『・・・・・先生腕を振って歩くって恥ずかしくないですか？』
私『大丈夫。誰も見てませんよ！』
患者さん『・・・・・・・』
しばらく沈黙、みたいなやり取りをしたのを思い出しました。
その次の日に

患者さん『今まで腕を振って歩く事なかったんですけど腕を振って歩くと背中の張り感が消えますね。』という有り難いフィードバックをいただきましたが腕ふって歩いたのかいと突っ込みを入れたくなりましたが素直に実践していただけた事がとても印象に残っています。

ウォーキングをしていて夕方の明るい内にがっつり腕を振っている私を見て『先生～』と満面の笑みで声をけていただきなんだかうれしく思うと共にあの笑顔は『あの先生本当に腕振って歩いているんだな』と思ったのかもしれません。
平日は昼休みを利用して六町周辺を歩いています。意外と歩いている姿を見られていて後から報告を受けます。来院されている方、来院されていた方に笑顔で声をかけられると
とてもうれしく思います。
姿を見かけたら声をかけてくださいね。

当院ではウォーキングや自宅で行える体操などをお教えしています。
もう一度教えてほしいなどの要望にもお答えしております。
その他ご質問等々も受け付けていますのでお気軽にご相談下さい。

5/13（金）午後より診療

誠に勝手ながら５/１３(金）午前の診療は都合によりお休みさせていただきます。
午後より通常診療いたしますので宜しくお願いします。 

六町中央整骨院　院長

冷却

GWが明けてお休みの疲れはいかがでしょうか？
いまいち疲れがとれないなという方は氷枕をして寝てみると比較的心地の良い睡眠がとれるので是非試してみてください。
当院では不具合のある箇所には冷却をお勧めしています。
理由は色々とありますが先日、患者さんとこんなやり取りがありました。



私　　　『患部の炎症が強いのでお風呂は短めにね！』

患者さん　『お風呂に入ると痛みが和らぐし日課として30分程お風呂に浸かっているのに何で？』

私　　　『炎症が強い時に長風呂してしまうと炎症が余計強くなり痛みが増す場合があるので止めてください　　　　　ね。もっと言うと普段から毎日のように長風呂していると老化が進むから気を付けて！』

患者さん　　『！！！！』


この方、若い女性の患者さんで綺麗になると思い長風呂をしていたのもあり意外だったようです。

たまに長くお風呂に入る分には問題ないと思いますがいつも長風呂をしていると人にとって一番必要としている水分が失われてしまうので要注意です。


その他、気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。

足首のガングリオン

先日、女性の方で『足首にガングリオン（良性の腫瘍）があり大きくなっているのですが小さくなりますか？』という方がいらっしゃいました。
女性の方はオシャレに気を遣う方が多いのでガングリオン（良性の腫瘍）などがあるとどうしても気になる方が多いようです。足首にガングリオンが出来る最大の原因は骨盤の状態が不安定になりその状態がさらに足首に影響している事が原因だと思われます。骨盤を締めて足首が安定するような状態を作っていけば良い方向に向かっていくと思います。
これから夏に向けて痛みなど何かお困りの事がございましたらお気軽にご相談ください。

本日より

本日5/6（金）より通常診療しております。
よろしくお願いします。

六町中央整骨院　院長